EMS -Training
Elektrische Impulsstimulation: Aktiviert direkt Muskelfasern und umging die Einschränkungen der Nervenrekrutierung, insbesondere auf Tiefe Muskelgruppen wie Multifidus und Transversus abdominis.
Stoffwechselmerkmale: hauptsächlich durch erhöhte lokale Blutfluss und elektromyografische Aktivität gekennzeichnet, wobei weniger Laktatakkumulation und schnellere Erholung.
Hormonreaktion: Die Sekretion für das Wachstumshormon (GH) steigt um etwa 30%, aber der Testosteron -Anstieg ist niedriger als das des schweren Krafttrainings.
Traditionelles Krafttraining
Mechanische Spannungsdominanz: Durch das Tragen von Gewicht werden Muskelfasern beschädigt, wodurch der mTOR -Weg ausgelöst wird, um die Synthese zu fördern.
Systemischer Stoffwechselstress: Erhöht signifikant den Laktat- und Cortisolspiegel und fördert die Verdickung der Typ -II -Muskelfasern.
Neuroadaptation: Verbesserung der Rekrutierungseffizienz und der motorischen Kontrolle der Motoreinheiten.
